急性背痛痙攣是脊椎求救!2招解除背痛、肩膀僵硬

【早安健康/李奕璇編譯】只是轉個身要拿斜後方的物品或伸長手要拿放在書架上的東西,背部就突然疼痛,痛到無法順利呼吸,動作變得不靈活,活動範圍跟著受限?連出聲講話時也膽顫心驚,打噴嚏或咳嗽時背更是痛得不得了!

雖然沒有正式名稱或醫學專業術語,有過急性背痛的人卻不在少數,專家建議做上肩按壓操與上半身扭動伸展操2招,就能放鬆緊繃肌肉,消除急性背痛、肩膀僵硬。

急性背痛是脊椎歪斜發出的SOS,2招體操放鬆肌肉正脊椎

日本脊骨神經醫學協會會員.脊骨神經醫學治療師檜垣曉子表示,背部有自然的生理曲度,但背部複數的肌肉與關節的機能,容易受到伴隨著肩膀僵硬、腰痛等問題的肌肉不平衡或姿勢變化影響。當脊椎與肋骨連接的部分承受負擔,光是呼吸就可能導致疼痛產生。如果出現急性背痛,就要擔心肌肉過度緊張與肌纖維出現些微斷裂的可能性。

日本渡部健美沙龍院長.助產師.整體師渡部信子表示,最近出現急性背痛的人有增多的趨勢,背部常常出現像麻痺一般疼痛的人也變多了,這些症狀都是已經歪斜的脊椎所發出的求救訊號。

急性背痛的原因在於菱形肌,菱形肌連接左右的肩胛骨和脊椎,一旦菱形肌僵硬,除了引起急性背痛,也會導致肩膀僵硬、慢性背痛。菱形肌伸展時,即使只是做出扭動上半身等輕微的動作給肌肉施加刺激,也有可能使脊椎偏移位置而引發痙攣的狀態,造成急性背痛。

現代人常常過度勉強背部肌肉,肌肉最容易疲勞的情形,是在拉伸的同時又呈現緊繃狀態,例如長時間使用電腦、手機等,總是會呈現姿勢固定,只有手指在活動的情形,背部的菱形肌一直被拉伸,背部就越來越僵硬。

因此,渡部信子整體師建議,進行上肩按壓操與上半身扭動伸展操,可以放鬆緊繃肌肉,協助脊椎回到正確位置,背部疼痛、肩膀僵硬都解決。

下一頁教您這樣按一按、扭一扭,消除背痛肩頸僵硬!

|世界最簡單優格|訂雜誌送EASIYO紐西蘭優格機+3種優格粉|活絡筋膜增健康|訂雜誌送遠紅外線十段活絡拉筋板|加強全身性鍛鍊|訂雜誌送BEFIT臀腿雕塑拉繩踏步機(紫)|完美出遊打包術|訂雜誌送24吋抗刮行李箱及色票收納袋【獨家57折】阿育吠陀千年古方,天然白髮著色護髮粉,一組3件免運【輕巧方便】304不鏽鋼伸縮式三段吸管,矽膠吸嘴提升飲用舒適度牙齒影響全身健康!牙醫教你9種潔牙工具用法,一次5分鐘常保牙齒健康更多>>看圖秒懂!免疫力不失調,99%疾病全退散!更多>>對於台灣高齡化的來襲,你是否開始擔心邁入老年後的生活?早安健康將邀請學者專家一同分享專業知識及經驗 ,了解如何讓自己無懼高齡來襲,現在就報名參加,讓樂活展延,打造幸福人生!更多>>中醫藥材+西方保健原料,中西合併,邀您簡單入睡無障礙。更多>>究竟有哪些疾病與免疫力息息相關?看更多免疫力專輯>>更多>>比葡萄糖更讓人胖!藏在水果中的肥胖元凶是它高血壓元兇不是吃太鹹?竟是因為缺水!50後如何改善便祕?每天1分鐘修復肌筋膜,擁抱無宿便體質中秋吃柚「藥」注意!降血壓、血脂等藥物別搭著吃65→40kg!馮提莫「一週快速瘦身菜單」吃出螞蟻腰、鉛筆腿深蹲膝蓋痛?4張圖看動作對了嗎?2招椅子深蹲更簡單糖尿病飲食怎麼吃?發現糖尿病前兆,這些降血糖明星食物快筆記!防癌抗氧化!12大你該「挑食」的超級食物,酪梨、綠茶都上榜65→40kg!馮提莫「一週快速瘦身菜單」吃出螞蟻腰、鉛筆腿吃生魚片吞進寄生蟲?中毒致命第一名原因其實是這動作!肩痛針灸,插肺險致命?中醫師:針灸危險禁區有3處喝茶有咖啡因容易骨鬆?最新研究:反而增骨密、防骨折!

Please follow and like us:

相關文章

Comments are closed.

向上滑動
error

寫張 MEMO 分享出去吧!