小腹凸凸?早晚各做30秒這個動作,骨盆正了就會瘦

【早安健康精選書摘】如果詢問想減肥的廣大女性,最想瘦下來的部位是哪裡?會發現一半以上的人都是回答「肚子」。十幾年前,「小腹凸出」是生過小孩的女性才會有的煩惱,但現在居然連20幾歲的人都在煩惱肚子太大的問題。

以我的經驗來說,四肢纖細但小腹凸出的人,通常都有「骨盆不正」的問題,而且,感覺屁股僵硬的人很多。

於是,我歸納出「骨盆不正」的人有以下的共通點:

  • 一整天坐在辦公桌前使用電腦工作  
  • 長期姿勢不良,很少活動

姿勢不正確會讓骨盆歪斜,例如老是彎腰駝背會造成「骨盆後傾」。還有一種情形也會造成骨盆歪斜,就是為了讓儀態看起來漂亮而用力挺直腰桿,此時就會變成腰往後仰,也就是「骨盆前傾」。例如,常穿高跟鞋的人,腰往後仰的情形很普遍,因此許多愛穿高跟鞋的人都有「骨盆前傾」的問題。不管是彎腰駝背或是太過後仰,都幾乎不會使用到下腹部的肌肉,這就導致腸子容易被壓迫而下垂。

如果長時間持續這種不良的姿勢,支撐身體的肌肉的附著方式就會不正,姿勢也就會愈變愈差,腹部周圍開始屯積贅肉,下半身就會變得圓滾滾的。

首先,請先檢查自己的姿勢吧!看看自己有沒有腰往後仰或駝背的問題。

訓練正確站姿:站好就能瘦

一天進行2次檢測。早晚各做1次。

抬頭挺胸靠牆站立30 秒,不但可以訓練正確的站姿,還有瘦身的功效喔!

站姿跟坐姿一樣重要,如果「站沒站相」,會造成骨盆位置不正,腸道也就變得沒有活力。

平常習慣穿高跟鞋的人,為了取得身體的平衡,肚子的部分會特別用力;一脫下高跟鞋,就容易變成肚子凸出的骨盆前傾姿勢。而有駝背習慣的人則正好相反,久而久之會變成「骨盆後傾」的姿勢。

正確站姿讓你瘦!下一頁看圖檢測、矯正站姿輕鬆瘦小腹!

|世界最簡單優格|訂雜誌送EASIYO紐西蘭優格機+3種優格粉|活絡筋膜增健康|訂雜誌送遠紅外線十段活絡拉筋板|加強全身性鍛鍊|訂雜誌送BEFIT臀腿雕塑拉繩踏步機(紫)|完美出遊打包術|訂雜誌送24吋抗刮行李箱及色票收納袋【獨家57折】阿育吠陀千年古方,天然白髮著色護髮粉,一組3件免運【輕巧方便】304不鏽鋼伸縮式三段吸管,矽膠吸嘴提升飲用舒適度牙齒影響全身健康!牙醫教你9種潔牙工具用法,一次5分鐘常保牙齒健康更多>>看圖秒懂!免疫力不失調,99%疾病全退散!更多>>對於台灣高齡化的來襲,你是否開始擔心邁入老年後的生活?早安健康將邀請學者專家一同分享專業知識及經驗 ,了解如何讓自己無懼高齡來襲,現在就報名參加,讓樂活展延,打造幸福人生!更多>>中醫藥材+西方保健原料,中西合併,邀您簡單入睡無障礙。更多>>究竟有哪些疾病與免疫力息息相關?看更多免疫力專輯>>更多>>比葡萄糖更讓人胖!藏在水果中的肥胖元凶是它嘴破這異樣竟罹癌了!嘴破吃什麼?先搞懂8種原因抗老效果、營養更加倍!豆腐這樣吃,月瘦3公斤防癌抗氧化!12大你該「挑食」的超級食物,酪梨、綠茶都上榜脹氣!不停打嗝、放屁,女中醫:這些食物必須避開出身中醫世家,賴雅妍「早餐第一口先吃它」7秘訣照吃也瘦!糖尿病飲食怎麼吃?發現糖尿病前兆,這些降血糖明星食物快筆記!防癌抗氧化!12大你該「挑食」的超級食物,酪梨、綠茶都上榜65→40kg!馮提莫「一週快速瘦身菜單」吃出螞蟻腰、鉛筆腿吃生魚片吞進寄生蟲?中毒致命第一名原因其實是這動作!肩痛針灸,插肺險致命?中醫師:針灸危險禁區有3處喝茶有咖啡因容易骨鬆?最新研究:反而增骨密、防骨折!

Please follow and like us:

相關文章

Comments are closed.

向上滑動
error

請關注【粉菇fumble.hk】,謝謝你!