睡前吃的那一餐,方是一天中最重要的一餐
!
門診中我常告訴我的顧客們:睡前吃什麼,你就會長成什麼或長出什麼。此話怎講呢?
依照人體的生理運行機制,睡覺前腸胃才準備開始起來工作,過去人們總以為睡覺時,腸胃系統也在睡覺,完全是錯誤的迷思,因為很重要,所以再次重申:
人體在睡覺休息時,才是腸胃系統進行消化工作的時候。
睡眠狀態中,生長激素、瘦體素也都開始運作,包括免疫機制也在睡眠中進行,因此如果睡得不好,人就容易顯老、皮膚鬆弛(生長激素作用不足);如果睡得不好人就容易感覺吃不飽或者容易發胖(瘦體素作用不足);睡得不好人就容易感冒、生病、缺乏精神(免疫機制無法妥善發揮)。
而睡眠時期也是消化作用發揮得最完善的時候,因此除了睡覺之外,身體不用額外負擔其他工作,不需要分神工作、開會、念書、上課;不用花費額外力氣從事其他的活動,像是跑步、走路、做家事。
|世界最簡單優格|訂雜誌送EASIYO紐西蘭優格機+3種優格粉|活絡筋膜增健康|訂雜誌送遠紅外線十段活絡拉筋板|加強全身性鍛鍊|訂雜誌送BEFIT臀腿雕塑拉繩踏步機(紫)|完美出遊打包術|訂雜誌送24吋抗刮行李箱及色票收納袋【獨家57折】阿育吠陀千年古方,天然白髮著色護髮粉,一組3件免運【輕巧方便】304不鏽鋼伸縮式三段吸管,矽膠吸嘴提升飲用舒適度牙齒影響全身健康!牙醫教你9種潔牙工具用法,一次5分鐘常保牙齒健康更多>>看圖秒懂!免疫力不失調,99%疾病全退散!更多>>對於台灣高齡化的來襲,你是否開始擔心邁入老年後的生活?早安健康將邀請學者專家一同分享專業知識及經驗 ,了解如何讓自己無懼高齡來襲,現在就報名參加,讓樂活展延,打造幸福人生!更多>>中醫藥材+西方保健原料,中西合併,邀您簡單入睡無障礙。更多>>究竟有哪些疾病與免疫力息息相關?看更多免疫力專輯>>更多>>比葡萄糖更讓人胖!藏在水果中的肥胖元凶是它抗老效果、營養更加倍!豆腐這樣吃,月瘦3公斤嘴破這異樣竟罹癌了!嘴破吃什麼?先搞懂8種原因防癌抗氧化!12大你該「挑食」的超級食物,酪梨、綠茶都上榜脹氣!不停打嗝、放屁,女中醫:這些食物必須避開出身中醫世家,賴雅妍「早餐第一口先吃它」7秘訣照吃也瘦!糖尿病飲食怎麼吃?發現糖尿病前兆,這些降血糖明星食物快筆記!防癌抗氧化!12大你該「挑食」的超級食物,酪梨、綠茶都上榜65→40kg!馮提莫「一週快速瘦身菜單」吃出螞蟻腰、鉛筆腿吃生魚片吞進寄生蟲?中毒致命第一名原因其實是這動作!肩痛針灸,插肺險致命?中醫師:針灸危險禁區有3處喝茶有咖啡因容易骨鬆?最新研究:反而增骨密、防骨折!