多喝水真的沒事嗎?喝水時間有秘訣,喝對方式更排毒!

【早安健康/Vitabox維他盒子】

不要等到渴了才喝水,口渴再補水已來不及!

「多喝水沒事,沒事多喝水」是大家耳熟能詳的一句廣告台詞~

在這天天飆破30度的炎夏,水分的補充更顯重要!

但你真的懂喝水嗎?這時一定有人想說這什麼蠢問題…喝水有什麼難的啊?!

先別急著下定論, Jamie 今天想花3分鐘時間,和你聊聊有關『正確喝水』的小科普知識與重要性。

關於每天該喝多少水、什麼時間喝水最好、喝水真的喝越多越好嗎…等等問題,讓我們快速輕鬆的瞭解一下吧!

多喝水真的沒事嗎?喝水時間有秘訣,喝對方式更排毒!

喝水的好處與重要性!你今天喝水了嗎?

人體60%~70%是由水構成的,因此補充足夠的水份我們才能維持健康。

人類可以10天不吃飯,但只要3天不喝水,恐怕就要有見上帝的準備了!

水分是維持人體運作的重要條件,ex. 水可以將養份運送到細胞、新陳代謝系統需要水將身體廢棄物排出、水能協助人體調節體溫…等等。

每天喝水不足的壞處很多,隨便列舉都是落落一長條,ex. 以酷熱的夏天來說,喝水能協助身體排出足夠汗水將熱能帶出,避免中暑。若是長期水份攝取不足,連帶而來的很可能就是 ex. 結石、便秘、痛風…等等。

為了避免疾病纏身,讓身體機能與代謝正常運作,每天正確喝水是很重要的喔!

如何健康的喝水,每天要喝多少水才夠?

每個人的體型不同,讓我們用更科學的方式來計算你一天需要喝多少水才夠。

體重1kg約需喝30cc的水

ex. 體重60kg的成人,一天的基本喝水量 = 60×30 = 1800cc。

當然還需要考量到其他身體會排除水分的相關因素 ex. 流汗、呼吸、排尿…等等

成人一天建議的正確喝水量,會落在2000cc~3000cc的區間比較合適。

若本身工作是比較容易流汗的,那每日喝水的建議上限則可以提升到3500cc喔~

下一頁教你聰明喝水、輕鬆排毒!

|世界最簡單優格|訂雜誌送EASIYO紐西蘭優格機+3種優格粉|活絡筋膜增健康|訂雜誌送遠紅外線十段活絡拉筋板|加強全身性鍛鍊|訂雜誌送BEFIT臀腿雕塑拉繩踏步機(紫)|過濾淨化喝健康|訂雜誌送PHILIPS超濾龍頭式淨水器【紐澳市占率第一優格機】零失敗率手作天然優格,只要三步驟【今夏必備】14吋USB移動風扇,室內戶外都好用,省電效果第一看圖秒懂!免疫力不失調,99%疾病全退散!更多>>高血糖引發全身風暴?這些疾病都是高血糖造成!更多>>你知道睡眠不足,危險堪比酒駕嗎?測睡眠知識力,抽LaSova枕頭!更多>>對於台灣高齡化的來襲,你是否開始擔心邁入老年後的生活?早安健康將邀請學者專家一同分享專業知識及經驗 ,了解如何讓自己無懼高齡來襲,現在就報名參加,讓樂活展延,打造幸福人生!更多>>究竟有哪些疾病與免疫力息息相關?看更多免疫力專輯>>更多>>工作疲累的救星!放鬆筋膜不求人上課囉更多>>睡眠博士教你:原來睡得好的人都是這樣過的代謝物積在下半身致靜脈曲張!1招睡前做改善兼瘦腿廚房常見8種東西,這4種千萬別放進微波爐!補鎂降17%肺癌風險,天然含鎂食材簡單吃就能達標沖繩人長壽秘訣:苦瓜「整顆吃」減脂降膽固醇,血管變年輕用4步驟「目標式儲蓄」,30歲前輕鬆晉升百萬身價多喝水真的沒事嗎?喝水時間有秘訣,喝對方式更排毒!中醫教你理氣順經:逆轉子宮肌瘤體質,從宣洩焦慮開始營養師曝「綠花椰菜超強吃法」,蘿蔔硫素暴增近3倍!

Please follow and like us:

相關文章

Comments are closed.

WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
向上滑動

請關注【粉菇fumble.hk】,謝謝你!