祛濕排毒別忘了補氣!中醫:最好的補氣藥是…

【早安健康/今周刊特刊 文‧謝曉雲 】夏天到,熱浪來襲,冰店、手搖飲料店生意興隆,大熱天灌下冷飲感覺清涼暢快,但遭殃的卻是腹中腸胃。冰品一下肚,胃腸受凍,蠕動能力因此變差,造成消化不良,功能失調,若以中醫來看,便是導致脾虛。

祛濕排毒別忘了補氣!中醫:最好的補氣藥是…

脾虛, 最主要會出現「濕」的問題,體內的水濕無法正常代謝排出,以至於積聚在體內,長久下來,形成脾虛痰濕體質,水腫、肥胖、氣喘、過敏、腹瀉、生理期不順等各種問題紛紛上身。

程惠政中醫診所所長程惠政指出,在台灣,體內有濕氣問題的人不少,最主要的原因就是脾胃功能不良。

脾胃是人體除濕機

為什麼脾胃功能和體內的濕氣有關?中醫認為「脾主運化」,也就是負責消化吸收養分、代謝排除水分,使氣血津液得以通達全身,身體新陳代謝得以正常運作,有如人體的除濕機。一旦脾胃當機,功能不良,就好像除濕機壞了,無法進行除濕工作,體內的水分不能正常排出,多餘的水分就囤積在體內形成水濕。

什麼原因會造成人體的除濕機當機?中醫認為損傷脾胃功能的原因有2大類:

  • 外在原因:長期處於潮濕的環境, 或是季節變化,濕度升高,都會造成脾胃運作不良。台灣氣候潮濕,特別需要注意控制環境的濕度,利用開窗通風,或者使用除濕機降低濕度。
  • 內在原因:飲食不忌口最為麻煩,例如嗜吃生冷冰品,養成寒濕體質;大啖油炸燒烤,辛辣重口味食物,導致濕熱體質,還有些人經常一邊吃炸雞排,一邊灌冷飲,長久下來,形成寒熱夾雜的體質。

想要排濕氣,消水腫,第一步就是保養好體內的「除濕機」。脾胃健康了,新陳代謝順暢,自然能預防濕氣纏身。

這4件事是損傷脾胃的大敵

  1. 大啖冰品冷飲。生冷食物是脾胃大敵,酷愛吃冰,冷飲不離手,或是長期頻繁大量吃生食,如生菜沙拉、蔬果汁,會直接損傷脾胃功能,導致脾虛,新陳代謝異常,濕氣累積體內無法順利排出。
  2. 嗜吃甜食。吃太多甜食會損傷消化功能,一旦脾胃功能失調,運化能力下降,久了就形成痰濕問題。
  3. 大魚大肉,吃太多油膩食物。中醫認為「膏粱厚味」,也就是肥甘滋膩、氣味濃厚的食物,像雞、鴨、肉、魚,以及煎炸、燒烤、辛辣等,多吃容易助濕生痰化熱,有礙脾胃功能。
  4. 久坐不動。久坐是百病之源,對消化系統尤其不利,人懶不動,脾胃跟著罷工,消化代謝不能好好運作。「當缺乏活動,特別是下肢活動不足,血液回流不良時,容易出現下肢水腫,」程惠政說。

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