一杯飲料喝整天、愛喝檸檬水都要小心!3招預防牙齒酸蝕

【早安健康/曾大容報導】牙齒的保健是一生的課題,在蛀牙、牙周病之外,國人常見口腔問題排名第三的是「牙齒酸蝕」。這不是蛀牙,但卻也會讓牙齒漸漸變小、凹陷。飲食酸度高的東西,就容易造成牙齒酸蝕,但因為唾液可以中和酸性,平常不會引起太大的問題,但若長期停留在牙齒,會侵蝕牙齒表面的琺瑯質,讓牙齒變得越來越薄、易斷。

 

啜飲紅酒、補充能量或運動飲料者是高危險群!

日本醫療法人櫻雅協會的櫻田理事長表示,常有以下飲食習慣的人,得到牙齒酸蝕的危險非常高:

  • 啜飲紅酒、酒類等,尤其是習慣睡前一杯的人
  • 愛喝碳酸飲料、運動飲料
  • 喜歡沒事就含一顆酸梅、蜜餞
  • 一杯手搖飲料喝整天
  • 健康飲食法也會帶來牙齒酸蝕危險:檸檬水、醋飲等等

櫻田理事長特別提醒,家長和學生本身要注意到,近期熱愛運動的學生,有牙齒酸蝕困擾的案例逐漸增加中,因為從事運動活動的人,常飲用運動飲料來補充能量和水份,但不可不忽視此舉對口腔帶來的不好影響!

日牙醫建議:盡量用吸管、勿停留在口中過久

外務省齒科診療所講師北迫勇一表示,酸蝕菌是大範圍的,比局部蛀牙的影響更嚴重,建議如要食用,則盡量使用吸管、減少和牙齒接觸的範圍,千萬不要一直小口小口含著喝。或是飯後吃有潔牙效果的口香糖,能使唾液分泌較多,幫助中和酸性,當然還是一定要記得刷牙。

另外,吸管應選用能重複使用的材質(玻璃、不銹鋼),保護牙齒的同時也保護生態環境。

酸蝕齒確診者,飯後30分鐘再刷牙

另外北迫勇一提到,雖然對蛀牙的預防來講,飯後馬上刷牙是最有效的,但特別對於牙齒酸蝕的患者來說,飯後三十分鐘再刷牙更好,因為唾液能中和酸性、保護牙齒的琺瑯質,再搭配使用刷毛較軟的牙刷,仔細地清潔,能減少酸性物質對牙齒的影響。但若沒有上述的不良飲食習慣,或還沒接受牙醫師的專業診斷前,都可以繼續維持,飯後馬上刷牙的好習慣。

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