左右1分鐘鬆開臀部僵硬,有助舒眠、改善坐骨神經痛

【早安健康/張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良,甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」?日本專業醫師指出,其實這些問題的兇手有可能是同一個原因:臀部僵硬。日本專家建議,一顆壘球、2分鐘,簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質!

坐骨神經痛、失眠原因之一:臀部梨狀肌僵硬

日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示,現代人常有久坐習慣,導致臀部周圍肌肉容易衰弱,特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱,容易使血液流動惡化,甚至壓迫人體最大的神經:坐骨神經,造成各種病痛。

日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出,臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過,若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用,造成梨狀肌僵硬緊張,就容易壓迫坐骨神經,引發疼痛。

而伊藤剛強調,就算還沒造成疼痛問題,梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化,也可能引發手腳冰冷,進而導致失眠。在睡眠時,腳底會出汗使體溫略為下降,讓腦部的「睡眠開關」被打開,但雙腳冰冷會使體調節的功能下降,因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。

下一頁教你只要一個動作,躺著就能改善臀肌僵硬!

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