眼袋有救了!消除眼袋簡單按摩法讓你年輕10歲

沉沉的眼袋總讓你看起來很沒有朝氣?中醫認為,現代人的經常性熬夜讓氣血無法正常回流,讓眼部的濕氣淤積,也是造成眼袋的原因。可以透過規律的生活作息調整,並且改掉宵夜習慣來改善眼袋的狀況。以上對你來說簡直是不可能的任務嗎?以下教你消除眼袋按摩妙招,起床按摩輕鬆消除眼睛浮腫!

眼袋形成原因

眼球在眼眶內,周圍有脂肪組織作為保護和緩衝,眼眶內脂肪容量與下眼部支持的結締組織通常處於平衡,但是,當眼眶內脂肪堆積過多、或下眼部結締組織變薄弱等,發生改變,眼眶內脂肪會突出於眼眶,形成眼袋。

一般來說,隨著年紀老化,眼輪匝肌衰退、皮膚失去彈性、下眼眶隔筋膜漸漸鬆弛,就容易導致眼眶內的脂肪膨出。

眼輪匝肌是什麼?眼輪匝肌衰退,導致黑眼圈、眼瞼浮腫下垂與乾眼症!

日本美容健康專欄作家永田明華表示,眼輪匝肌是圍繞眼睛周圍的肌肉,負責閉眼的機能,並幫助眼淚的循環。如果眼輪匝肌機能衰退,就會導致上下眼瞼閉合不完全,使得水分容易蒸發,導致乾眼症。 

此外,肌力衰退還會造成眼瞼浮腫,出現黑眼圈,以及眼瞼下垂等問題,光只是眼輪匝肌衰退,就會讓外表看起來變老,還可能因為眼瞼下垂浮腫讓視野變窄。透過鍛鍊眼輪匝肌,不只能讓機能恢復正常運作,還可以讓浮腫與多餘的脂肪消失,讓雙眼變得明亮有神。 

【護眼操這樣做】 

眼周的肌肉日常生活中幾乎不會使用到,因此需要有意識地去使用它。鍛鍊的方式有很多,只要選擇適合自己的方式養成習慣即可。 

  1. 睜眼閉眼。 眼睛快速閉上,保持5秒鐘。使勁大力睜開眼睛,看向前方。反覆進行,閉眼後看向上下左右。 
  2. 眼睛睜大,以眼球畫8字形,連續5回,反方向也進行5回。 
  3. 鬥雞眼。有意識地鬥雞眼可讓眼輪匝肌的收縮力上升,還可幫助眼部緊張放鬆。將食指立在視線前方,看著食指的指尖,將手指保持直立朝自己方向拉近,再保持同樣高度朝遠方移動,反覆進行。 
  4. 一邊意識到眼周的肌肉,一邊將眼睛用力朝右看,可以感覺到眼周的肌肉被伸展拉扯,持續朝右看五秒鐘。其他方向也反覆進行。 
  5. 一邊看著鏡子,瞇起眼睛,約留下2~3公釐縫隙,持續10秒鐘,在保持瞇眼狀態下用力閉上眼睛,反覆進行。 
  6. 用雙手的食指、中指、無名指三隻手指頭,橫放貼上額頭,緩緩轉圈搓揉,可放鬆額頭僵硬,也可幫助眼部放鬆。 

眼袋的分類

  • 原發性:多為家族遺傳史,年輕時就會發生,主要原因為眼眶內脂肪較多而膨出。
  • 繼發性:多見於中、老年,是下眼支持的結締組織薄弱鬆弛引起的繼發改變。

常見的眼袋類型

  • 單純脂肪突出型眼袋:因眼眶內脂肪堆積過多、或下眼部結締組織變薄弱,造成眼眶內脂肪突出,或先天眼眶內脂肪較多而膨出形成眼袋。
  • 淚溝型眼袋:隨著年紀增長,眼輪匝肌、皮膚失去彈性,下眼眶隔筋膜漸漸鬆弛,導致眼眶內的脂肪膨出。

預防眼袋方法

  • 生活作息規律,避免經常熬夜
  • 避免長時間使用眼睛工作或看書一段時間,務必讓眼睛休息
  • 多作眼部的按摩,讓上下眼皮的血流通暢
  • 熱敷眼睛部位,預防眼袋與黑眼圈的形成

消除眼袋按摩穴道

  1. 足三里穴讓你留住青春
    按摩位於小腿脛骨前的足三里穴,可以有效刺激胃經的氣血上行,增強脾胃功能,讓氣血循環更順暢。在起床用過早餐約一小時後,對於足三里穴的左右側各用力按壓30次,能有效解決眼袋問題。
    眼袋有救了!消除眼袋簡單按摩法讓你年輕10歲
  2. 湧泉穴促進氣血循環
    作為人體的長壽大穴,湧泉穴能讓血氣更順暢,按摩湧泉穴不僅能活化臟腑功能,還具有美容效用。
    眼袋有救了!消除眼袋簡單按摩法讓你年輕10歲
  3. 搓熱雙手輕敷眼瞼
    若是覺得要找到正確穴位太過麻煩複雜,可以試著將雙手手掌相互摩擦,擦熱之後由內而外的按摩眼瞼,值到感覺眼瞼發熱,也可以有效改善眼袋問題!但記得按摩力到不可太過,不然反而會產生皺紋。

敷小黃瓜消除眼袋

中醫教授張偉在【食物是你最好的保健品】一書中指出,生小黃瓜內含有抗氧化成分和類黃酮素,薄切後敷在眼上可以有鎮定、消腫的效果,每日約敷10-15分鐘就可達到消除眼袋的效果。

吃香蕉有助改善眼袋

美國知名營養師金柏莉‧史奈德(Kimberly‧Snyder)常為許多好萊塢影星規畫餐點,她表示香蕉富含鉀,能幫助消除水腫型眼袋。只要每天一根,就能告別眼袋,呈現最好的妝容。

多數的眼袋都屬於假性眼袋,主要因為睡眠不足、睡前飲水過量而產生。香蕉中豐富的鉀,就是預防水腫型眼袋的最好幫手。

日前流行的香蕉減肥法,也正因為除了促進排便,香蕉還能改善腿部浮腫。不過對於非水腫造成的眼袋及黑眼圈,就無法看出成效。

參考資料:
  1. 【下半身決定你的健康!:腰好、腿好、腳好,身體自然好】/洪康遠/出版社:方舟文化

看了這篇文章的人,也看了…

|骨盤達人大推薦|每日五分鐘矯整,找回迷人腰線|活絡筋膜增健康|訂雜誌送遠紅外線十段活絡拉筋板|每月一物超值選|超彈力環保防滑瑜珈墊,限時折扣售完為止|強化心肺肌耐力|訂雜誌送強生時尚磁控健身車【每月一物】超彈力環保防滑瑜珈墊,居家訓練必備,限時5折【3月新刊】100歲還能趴趴走的唯一健身術,4堂超值肌力訓練台灣肌少症居亞洲第一!肌肉才是抗老防病的關鍵更多>>你吸的每口空氣都是危機嗎?專家教你從日常生活做好防護更多>>腿有力、更長壽!糖尿病、癌症、心血管疾病都能防!更多>>90%健康是吃出來的,學名醫正確吃,向慢性病說「不」!更多>>工作疲累的救星!放鬆筋膜不求人上課囉更多>>研究30年香菇博士:3朵香菇雙效預防動脈硬化大腸癌是十大癌症之首,日營養師:這三類食物少碰1天5分鐘!2動作打開肩胛骨,消小腹練美背5人就有1人失眠!睡前喝這杯助眠平衡自律神經咖啡不只助燃脂!這樣喝更能防失智、痛風、糖尿病脊椎保健達人示範:最佳放鬆全身筋膜運動,睡前做最好痣越多,越容易皮膚癌?有5種痣外觀最危險葉黃素補好補滿!一天2株菠菜加它就夠抗癌新寵「綠」咖啡,研究:控糖抗氧化有助預防肝癌變脖子僵硬難怪頭暈頭痛!「搖頭、點頭、縮下巴」3步改善深蹲10次啟動回春激素!醫學專家:這時間深蹲最有效!早春調養方:冬天氣血瘀滯?簡單幾招淨化血液排乾淨

Please follow and like us:

相關文章

Comments are closed.

WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
向上滑動

請關注【粉菇fumble.hk】,謝謝你!