這樣動不痛了!1分鐘鬆開髖關節,1個月改善關節疼痛

【早安健康/張承宇報導】活動髖關節周遭肌肉是改善髖關節疼痛的方式之一,然而不少髖關節疼痛的患者一動就非常疼痛,因此想要做到活動髖關節相當困難。日本知名骨科專業醫師教一招,只要站在小台階上擺動疼痛側腳部,就可能在不造成劇烈疼痛的前提之下活動髖關節,除了可能立即減緩疼痛以外,長期做還可能幫助漸漸改善髖關節疼痛問題!

稍微提高關節間隙、放鬆髖關節周遭肌肉幫助改善髖關節疼痛

日本骨科、脊骨神經醫學雙專業醫師竹谷内康修表示,髖關節退化、或是運動不足而導致支撐髖關節的肌肉僵硬,都會因為髖關節負擔過重而使骨頭間隙變窄,造成軟骨磨損而發炎、疼痛,然而,為了提高髖關節周遭肌肉柔軟度而進行伸展運動,卻容易讓疼痛惡化。

竹谷内康修解釋,如果有退化性髖關節症的問題,或是運動不足讓支撐髖關節的肌肉僵硬等,都有可能會因為髖關節負擔過重而使骨頭間隙變窄,造成軟骨磨損而發炎,引起疼痛。

日本筑波大學醫學醫療系整形外科副教授國府田正雄也指出,血液流動不良、寒冷使血管收縮等問題,也容易讓肌肉僵硬、累積老廢物質,同時僵硬的肌肉還可能壓迫血管、惡化血液循環,使肌肉進一步僵硬形成惡性循環。髖關節周圍的肌肉如果僵硬、血液循環不足,就容易提高髖關節負擔,引起關節疼痛問題,

府田正雄認為透過運動髖關節周遭肌肉,有可能幫助改善髖關節肌肉僵硬引起的疼痛。竹谷内康修也為髖關節嚴重疼痛的患者,設計了一套「髖關節擺動」運動,除了預防、也能立即改善髖關節疼痛。

改善髖關節肌肉僵硬引起的疼痛,下一頁有圖片示範鬆開髖關節的超簡單體操怎麼做!

|骨盤達人大推薦|每日五分鐘矯整,找回迷人腰線|活絡筋膜增健康|訂雜誌送遠紅外線十段活絡拉筋板|每月一物超值選|超彈力環保防滑瑜珈墊,限時折扣售完為止|強化心肺肌耐力|訂雜誌送強生時尚磁控健身車【每月一物】超彈力環保防滑瑜珈墊,居家訓練必備,限時5折【3月新刊】100歲還能趴趴走的唯一健身術,4堂超值肌力訓練台灣肌少症居亞洲第一!肌肉才是抗老防病的關鍵更多>>你吸的每口空氣都是危機嗎?專家教你從日常生活做好防護更多>>腿有力、更長壽!糖尿病、癌症、心血管疾病都能防!更多>>90%健康是吃出來的,學名醫正確吃,向慢性病說「不」!更多>>工作疲累的救星!放鬆筋膜不求人上課囉更多>>脂肪肝是動脈硬化的第一步!肝臟科醫師清血液好食Top5方季惟爆腫瘤復發!醫揭4要點警覺甲狀腺瘤癌友死於化療的傷身,而非癌症?癌症靠中醫才治本?體寒百病生?外國人喝冰品就沒事,中醫為何忌冰如仇?骨盆、臀圍不再年年越變越寬,只要睡前一分鐘西藏秘傳瑜珈,只要5動作點燃全身能量、身體回春年改、通膨…退休後錢夠嗎? 4件事確認後才能真放心食藥署:沐浴乳0防腐劑更傷!譚敦慈:看這點更重要空氣清淨機怎麼挑?胸腔科醫師終極評比懶人包!脹氣胃痛拖成癌!醫:問題可能是身體缺了這營養肝像鵝肝一樣油…日名醫:減肥這步錯了釀成脂肪肝!洋蔥平肝解毒、整腸降膽固醇,專家:醃洋蔥效果加倍!

Please follow and like us:

相關文章

Comments are closed.

WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com
向上滑動

請關注【粉菇fumble.hk】,謝謝你!