這樣坐著3個30秒,鍛鍊大肌肉群,全身一起瘦更快!

【早安健康/張維庭編譯】每天早起就是面對上班、家庭的接連挑戰,雖然總想著再瘦一點點會更好看、買衣服的選擇會更多,也對於健康狀態有幫助,上班時間卻是長時間久坐,回到家也只想癱坐在沙發上滑手機、追劇?不僅沒有成功減肥,還隨著年齡增長基礎代謝下降而越來越胖……不妨從不需揮汗努力的簡單居家運動開始,一邊看電視一邊鍛鍊核心肌群!

體幹運動鍛鍊身體軸心 燃燒脂肪打造易瘦體質

日本女性專欄作家MIKA表示,想要瘦得漂亮,最重要的還是動起來。不過所謂的運動,其實並不是只有高強度的類型才有減肥效果,這個簡單的運動能夠伸展背部肌肉,是能一邊看電視一邊進行的簡單體幹運動。

瑜珈老師森和世表示,不論是美容還是塑身都不可或缺的體幹運動,指的是鍛鍊除了手腳和頭部以外的身體部分,也就是身體的軸心。如果身體的軸心沒有確實使用,就算賣力運動也無法練出美麗的身體曲線。相反地,只要鍛鍊了有著大肌肉群的體幹,就能加速脂肪燃燒,打造易瘦體質。

繼續看下一頁,學會3個30秒的簡單瘦身運動!

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